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美味减脂沙拉推荐刮油妥妥的
凉拌杂蔬 食材：木耳，圣女果，黄瓜，鸡蛋 木耳提前泡发放入锅中煮熟，鸡蛋也煮熟。黄瓜，圣女果切好备用。碗中加生抽，蚝油，醋，香油搅拌均匀，全部食材放入碗中淋上酱汁拌匀即可。
低卡土豆沙拉 食材 394大卡：水煮蛋2个、蟹柳60g、土豆60g、玉米粒60g、黄瓜200g 百香果半个、低卡蛋黄酱15克。
减脂期必备的四款沙拉如下：藜麦鸡胸肉沙拉。**食材包括藜麦30克、鸡胸肉2/3块、西兰花1/3个、圣女果5个、水煮蛋1个、玉米粒少许、苦菊适量和油醋汁少许。
晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗?
1、一般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八宝粥这种甜食的话，少吃一点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。
2、为什么不可以吃呢，营养适当的都是必要的，只是锻炼可能对蛋白纤维等要求更高，适当就够了。
3、健身后可以吃八宝粥，因为粥也是碳水化合物。八宝又名腊八粥，是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说：“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥，谓之腊八粥。
4、每餐进食时间不能短于20分钟，最好在半个小时左右最好。每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是烫煮熟最好。坚持每天喝2000ml到3000ml的水。晚上八点后不能吃任何东西，除了水。
吃土豆有助于减肥吗?怎么吃土豆才能使减肥有效果?
1、吃土豆减肥是有效果的，如果方法不对，也是不能减肥的，下面就来详细了解具体内容吧。吃土豆减肥的误区烹调方式不正确土豆并不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。
2、土豆有很好的保护作用，如果用土豆做汤，这种汤作为减肥汤效果是非常好的，土豆和西兰花切成小块，做成营养丰富的土豆西兰花汤，不会让减肥的人有饥饿感，连续吃上几天，还有清肠通便的作用。
3、a：土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。
4、土豆有哪些减肥食谱呢？土豆减肥瘦身食谱西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。
5、减脂吃土豆可以减肥吗 用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效。土豆是碳水化合物，但是它的碳水化合物含量仅是同等重量大米的1/4左右。马铃薯块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。
减脂餐:核桃香蕉蛋糕
1、减脂甜品香蕉蛋糕。全麦粉70g，鸡蛋2个，泡打粉3g，熟香蕉2根，牛奶50g，核桃30g，亚麻籽5g。香蕉捣碎，加鸡蛋香草精搅匀，加牛奶搅匀，筛入全麦粉泡打粉，加入核桃碎搅拌，倒入小杯中入烤箱180度烤25分钟。
2、做法一：材料香蕉4根、蛋2个、糖油适量A：中筋面粉2杯、小苏打粉半小匙、泡打粉1小匙、盐适量做法 将材料A放在一个大碗里混匀。 用叉子将香蕉压成泥，再与蛋、糖、油混合拌匀。
3、香蕉蛋糕的做法1 蕉蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。
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